クレアチニンとeGFR

8月中頃に病院で受けた血液検査の結果、非常に悪い数値が出たものがあり、再検査を勧められていました。

診察した医者から「これはどうしたんですか?何か変わった健康食品食べてますか?」と聞かれました。

そんなことはなかったので、驚いたのですが数値を見ると確かに体調不良そのもの。

「食べ物気をつけて、運動してください。2か月後に再検査が必要です」と、言われて検査結果表を手に病院を後にしました。

 

帰ってから、振り返ってみました。 今年の7月から転居して当院で営業するために、ろくに水分を摂らないでチラシ配りしてみたり、冷房が効いているから汗をかかない。

朝食を食べないのは、もう数十年も続けているので良いのですが、昼休みも忙しくてゆったり出来ない。 夕食もご飯に厚揚げだけ。+チョコレートや菓子パン、甘いものを食べて夜更かしするという日々を送ってきました。

 

私的には、そんなに疲れている自覚は無かったのですが、腎臓も悪くなっても初期には自覚症状が出にくい臓器と言われてます。

そこで目安になるのが クレアチニン数値です。

検査項目8月結果11月結果
クレアチニン1.040.84
eGFR57.773.8
中性脂肪18670
HDL7678
LDL134118

クレアチニンとは、筋肉運動のエネルギーとして代謝される「クレアチン」の代謝後に残る老廃物のことです。本来クレアチニンは尿と共に体外へ排出されるのですが、腎臓に不調があると体内に残ってしまいます。

それが血中クレアチニン値として計測されているのです。

 

eGFRとはそのクレアチニン値から計算された、腎臓の残存能力です。 この数字だと【腎機能は正常または軽度に低下していると推定されます。】となります。

 

前回は57.7ですので【腎機能は軽度~中等度に低下していると推定されます。CKDが疑われますから、医療機関を受診しましょう。】となります。 そりゃ、医者は驚くでしょうね。私もびっくりしましたが。腎機能をチェックしましょう このサイトで出来ます。

 

ドクダミ茶とヨモギ青汁
ドクダミ茶とヨモギ青汁中性脂肪

そこで試してみたのが、これです。 まずはどくだみ茶から。これはデトックス効果があると言われてますので、腎臓の働きをサポートしてくれると思いました。

よもぎ青汁は、よもぎを粉末にしたものでお湯やお茶に溶かして飲みます。 これも血流改善や温まる作用があるようです。

 

陶器もお気にいりのもので、長年使っています。 宮崎の陶器メーカーですが、出会ったのは神戸の友人宅でした。

宮陶のコップに入れた飲み物は、とてもまろやかになります。そのまろやかさが、私が気を送った時とそっくりなのです。 料理には調味料と一緒に愛情を降り注げば美味しくなりますが、愛の気を送るのです。

中性脂肪

中性脂肪が血液中に増加すると、動脈硬化を進める原因もになります。動脈硬化性疾患(狭心症、心筋梗塞、脳卒中など)を予防するために重要な検査になるのです。。中性脂肪の値が高い場合には動脈硬化の危険度が高く、低い場合には栄養障害も考えられるのです。

 

日本人間ドック学会の判定基準では、中性脂肪値が150~249mg/dlの場合は、要経過観察です。 前回の186は、注意が必要な数値です。

LDLコレステロールの基準値は、一般男女で60~139mg/dlですから、前回の数値は高いほうのギリギリ値とも言えますね。

 

どちらも今回の検査では、数値が下がってますので一安心。

でも私は10年以上も肉魚を食べない食生活で、脂っこいものは食べることがありません。 せいぜい鶏卵とかバター、チーズくらいです。

 

それなのに中性脂肪が上がるのは不思議だなと、常々思ってきました。 原因としては、甘い飲み物(炭酸水など)夕食の時間が決まっていない、野菜を1日に350g食べない、運動をする習慣が特にないことでしょう。

サプリメント

サプリメント

そこで、食事内容を補う意味でサプリメントの種類を増やしてみました。 紅麹が唯一、LDLを下げる効果のあるようなので購入しました。

 

アルギニン・オルニチンの組み合わせサプリメントは、数年間愛用してきて、止めた時期は疲れが溜まります。ノコギリヤシ以外は、海外からの直輸入サイトで購入した海外製サプリメント。

日本製より含有量が多くて割安になるので、よく買っています。

プラス運動の継続と就寝時刻

北九州市障害者スポーツセンター

こちらが近所にあり、利用料金も格安なので利用しています。また時々は加圧トレーニングに行きますし、定休日には足立山森林公園を散策してます。

院長がトレーニングしてます
院長がトレーニングしてます

こんな器具を使って、朝の準備時間に自己流の運動をしてみたりと。 これらが複合的に働いて、検査結果が向上したと思います。

 

60代女性 左ひざが変形性膝関節症で治療中です。 片野整骨院ほっとひと息サロンです

60代女性 左ひざが変形して治療中です

14年前に左ひざを捻って負傷しています。現在も病院で定期的なヒアルロン酸注入の治療を続けておられます。

引っ越しされたのを転機にネット検索して、当院に行き当たり来院されました。 60代女性です。

それまで通院されていた整骨院では、鍼灸治療を受けてこられいました。 「O脚の施術がないから」ということで、探されていたようです。

毎週1回はジムへ通いトレーニングを続けてこられたので、基礎体力はあるでしょうが、一つ勘違いをされていました。

下肢・おもに太ももへの意識でした

椅子などに腰かけて、太ももを上げていきます。その時に、膝が体の中心に向かって上がるのがポイントです。

膝が体と並行に上がるのは、下肢の外側を使っています。 お尻から膝についている筋肉を使っています。 それは一見楽な動きなのですが、骨盤を外に引っ張りなおかつ、ふくらはぎも外側に引っ張ります。

良く動かす筋肉は成長しますし、それが付いている骨も成長します。 外側の筋肉が成長するにつれて、骨も外側に伸ばされていくのです。 もちろん一日二日で骨が伸びることはないですが、1か月・半年もかかると伸びていくことになります。

  • 膝を上げるときは、自分のアゴに向かってあげる意識で
  • 腹筋を使ってあげるつもりで
  • 太ももの内側の筋肉を使う

この3点を意識して運動すると、数か月後には変化が見てとれるでしょう。

 

【源じいの森 温泉】行ってきました。片野整骨院ほっとひと息サロンです

平成筑豊鉄道のキップ
平成筑豊鉄道のキップ

水曜日にジムでトレーニングしてから、源じいの森温泉に平成筑豊鉄道に乗って行ってきました。

JR行橋駅のホームの端っこが5番乗りばで、この1両編成のちっこい電車で走ります。 初めて乗りましたが、ワンマン運転で車内で回数券を取って下車するときに運転手前で支払います。

「一日乗り放題 ちくまるキップ」は運転手から購入しますが、これだと源じいの森温泉に無料入浴出来ます。 温泉は駅からすぐ前にある立地、雨でも大丈夫。

泉質
アルカリ性単純温泉
効能
神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺
関節のこわばり、うちみ、くじき、
慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、
疲労回復、健康増進

と紹介されています。

入った感じはお湯のあたりもサラッとして、上がってからもスッキリした感じです。 露店風呂の周囲は、そろそろ赤みがかってきた木々もあって風流です。

いつも行くのは、輝泉北九州 くさみ温泉ですが

当温泉は「高張性温泉(高張泉)」と呼ばれる日本でも数の少ない珍しい温泉です。
温泉と言うと火山地帯で地下水が温められたものを想像しますが、高張性温泉は太古の海が地下に閉じ込められ、豊かな海の成分が数千年もの長い年月をかけてぎゅっと濃縮されたものと言われています。
別名「化石海水」とも呼ばれます。
元は海水ですから塩分濃度が高く、塩っぱい温泉です。

と紹介されています。確かに口に入ってしまうとしょっぱいし、浴場内の鉄パイプなどは赤くさびているようです。

高張性温泉は一般的な温泉(低張性)と比べてお湯に溶け込んでいる成分量が多く、人の細胞液よりも濃度が濃い温泉です。そのため、浸透圧と呼ばれる「同じ濃度になろうとする力」が働き、濃い方(温泉)から薄い方(人体)に成分が移動しようとします。
成分が体に入りやすいということは、逆に入りすぎると湯あたりを起こしやすいということにもなります。例えば良い薬でも飲みすぎると逆効果というのと同じようなもの。
しっかりと水分補給をして、慣れないうちは湯船に浸かるのも短い時間で済ませ、体と相談しながら温泉を楽しんでください。

とあって、お湯自体の密度が濃いんですね。
湯舟に浸かっていると、全身をぐーっと圧迫されている感じです。

夜遅い時間帯に畳敷きの休憩所でくつろいでいると、社長さんが自販機から売上金を回収されているのを見かけます。 その後は温泉で、一日の疲れをほぐしているようです。

また受けつけのスタッフさんが、更衣室や休憩所浴場内の掃除をされていて清潔を維持していく姿勢がよく分かります。