40代女性ウエストサイズを10cmダウンしたい!

北九州市小倉北区の片野整骨院ほっとひと息サロン院長の乾です。ご家族の紹介で来院された40代女性は肩こりや眼の疲れ、股関節から膝に痛みがあり、姿勢も気にされていました。

骨盤と脂肪の状態を確認します

片野整骨院ほっとひと息サロン骨盤はリズム女性の骨盤は生理前に合わせて、動いています。生理(月経)は月に一度のリセットチャンスでもあります。子宮が妊娠に備えて準備しているのを、洗い流すイメージです。

さて、ベッドに仰向けになり両脚を伸ばして足首を反らします。反らしたままで親指(母趾)をくっつけます。くっつけた状態を私が人差し指で広げようとします。そこで簡単に広がってしまうと、骨盤がゆるんでいます。

生理中やその直前でなければ、人差し指では簡単に開かないのが通常です。ところが、40代女性は簡単ではないが、開いてしまいます。

また「左の股関節が3年前に痛くなったんです」と話されていましたが、股関節が脚の骨(大腿骨)に掛かるのが浅い感じもしています。股関節が浅いのは女性に多くこれまでには、専用サポーターを着用してバドミントンを出来るくらいの方もありました。股関節周囲の筋肉を使い強くするのが、万一のケガを防ぐ最善手だと思います。

「ウエストが今よりも10cm以上ダウンしたい」と希望されているので、まず測ってみましょうと。『ウエスト1cmが1キロの脂肪になるから、10キロ以上の脂肪を落とすことになりますよ』と説明しました。

また脂肪はとにかく刺激を与えて燃やして溶かして、排泄するしか取れません。筋肉と違って繊維がないから、どちら向きでも指先でつかめるのが特徴です。筋肉は筋肉繊維に直角でないとつまめませんね。

「お腹の脂肪も自分でも、どんどん揉んでほぐして刺激を与えることです。風呂上りには鏡でじっくりと自分のウエスト回りを観察しましょう。体脂肪計に毎日乗って、体脂肪率を確認しましょう」と、お話しています。

骨盤を引き締めて、脚を3cm高く上げて歩く


40代女性は毎日1時間ほどウォーキングされていると話されていました。そこで私から『50分ウォーキングにして10分は運動をしたら良いですよ』と提案しました。

それは、歩くことは1,2歳から始めているから身体にとっては当たり前の簡単なことだからです。歩くことを1時間2時間とするよりは、歩いて血行が良くなった状態で骨盤やヒップ、腹筋に効く運動をした方がウエストサイズのダウンには近道なのです。

まず歩き方ですが、無意識に歩くときよりも膝を3cm高く上げるだけです。これだけ意識して歩いてください。3cm高くするだけで、太ももの筋肉が緊張するのが体感できるでしょう。太ももの筋肉でも、特に内側ですね。内側が引っ張られていくのが分かりますか?そして、腹筋で脚を上げるのです。おへその下あたりに力を入れましょう。

片野整骨院ほっとひと息サロンで腹筋運動片野整骨院ほっとひと息サロンで腹筋運動腹筋運動は写真のやり方をお勧めします。両肘をついて身体を直線にキープするのは意外とキツイです。お尻を上げて腰で踏ん張りたくなるのですが、それをこらえてください。この姿勢が慣れてきたら、片足ずつ天井に向かって振り上げる動作をプラスしてもOK、より腹筋に効きます。

骨盤矯正は1週間に1回、5回セットが基準です。次回はちょうど気功講座の開催日(9月28日)と重なるので気功をやってから、骨盤矯正2回目を受けるように予約されました。

料金表・クレジットカード使えます

メニュー初回2回目~回数券(5回分)
骨盤矯正5,000円4,000円19,000円
O脚矯正4,500円3,000円14,000円
腰痛対策4,500円4,500円19,800円
頭痛肩こり改善3,300円1,800円
全身の癒し5,500円(60分)

3,300円(30分)

初回と同額24,000円(60分)

12,000円(30分)

小倉北区片野整骨院ほっとひと息サロンではクレジットカード使えます
自費メニューのお支払いに、各種クレジットカードがお使いになれます。ただし健康保険を使った場合は、お使いになれません。

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片野整骨院ほっとひと息サロン お化粧でなく骨盤矯正で変わります

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