良い姿勢とは? 意外と猫背?

「私猫背だから」と思いこんで、反らしすぎる

この花を持っている女性のような姿勢です。実は伸ばしすぎて、反っています。北九州市小倉北区片野整骨院ほっとひと息サロンに「猫背なので、胸張るようにしています」と来院された患者さんで、本当の猫背な方はいませんでした。

横から見た脊柱
横から見た脊柱

普通に立っているときには、この図のようなS字状のカーブがあるのが標準です。『このあたり』の腰骨(腰椎)に一番上半身の重さが掛かってきます。

背骨のカーブが大事

「背中を真っ直ぐに伸ばして」と言うが、実際には無理なこと。背骨(脊柱)のカーブがあるから、歩いたり走ったりするときの着地の衝撃を吸収しています。 仮に背骨が真っ直ぐになると、頭部へまともに衝撃がきます。身体を前に倒すのも無理になるでしょう。

このカーブを保つのが腹筋の力です。背骨の両側に付いている筋肉じゃなくて、腹筋で支えている感覚です。お腹側には骨がないから、腹筋という壁で立っているのです。

腹筋が弱くなってくると、筋肉の壁で支えきれないで背骨を伸ばしてしまうのです。一度背中を伸ばす姿勢が当たり前になると、自分一人の意識だけでは戻りません。 中腰や前かがみや、状態を後ろに倒すことも怖くなってきます。

その状態からもとに戻るには、どうしたらいいのでしょうか?

  1. 背骨はS字状カーブが正常なことを、思いだしましょう。
  2. 腹筋を意識します。とくにおへその下部分です。
  3. カチカチになっている肩や腰の筋肉をほぐします。
  4. 時間を掛けて戻します。

この4点が大切になってきます。 また

  • 伸ばしすぎた姿勢をどれくらい続けていたか?➡長いほど戻りにくい。
  • 年齢は?➡若いほど、戻りが早い。
  • 新しいことへの興味を持てるか?➡古い考えを改めるために。

という点も影響してきます。何年も背を反らすクセがついていると、戻る期間も長くなっていきます。高齢になって骨や関節自体が固くなっていると、戻るのも困難です。

長年の勘違いの習慣を、新しい考えに取り替えていくのは《頭の柔軟性》も必要です。勘違いを止めて、楽な考えに変える意欲と興味を持ちましょう。

一度確かめてみましょう

出来るだけ薄着で立ちます。その姿をスマホなどで撮影します。この写真は片野整骨院ほっとひと息サロンに来院された患者さんの施術前後に撮影したものです。左側(施術前)の反り腰が右側(施術後)では、改善されています。

片野整骨院ほっとひと息サロン骨盤矯正初回の変化この写真では両手を前に出していますが、上げない姿勢だと肩甲骨は丸くなっているように見えます。それが猫背だと勘違いする原因でもあります。肩甲骨は肋骨に沿って付いているから、丸く見えて正常です。ただ背中への肉付きが良い人は、お肉が盛り上がって猫背に見えることもあります。

肉付きが良いのと猫背とは、また別物です。

腹筋が弱くて支えきれないケースだと、骨盤矯正で腹筋に力が入る場合が多いです。骨盤を締めるのと腹筋の働きは似通っているからです。また、太ももの内側についている筋肉も骨盤引き締めに活躍しています。なのでO脚も下腹のたるみも骨盤を引き締めると改善することがあるのです。

料金表・クレジットカード使えます

メニュー初回2回目~回数券(5回分)
骨盤矯正5,000円4,000円19,000円
O脚矯正4,500円3,000円14,000円
腰痛対策4,500円4,500円19,800円
頭痛肩こり改善3,300円1,800円
全身の癒し5,500円(60分)

3,300円(30分)

初回と同額24,000円(60分)

12,000円(30分)

小倉北区片野整骨院ほっとひと息サロンではクレジットカード使えます
自費メニューのお支払いに、各種クレジットカードがお使いになれます。ただし健康保険を使った場合は、お使いになれません。

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