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寝転んで片足をクルクル回すだけ? ヒップアップと脇腹が引き締まる

寝転んで片足をクルクル回すだけ? ヒップアップと脇腹が引き締まる


見た目も動作も簡単ですが、意外とやってみるとヒップと脇腹に効いてきます。
上半身がぐらぐらしないように、しっかりと踏ん張り。 なのに、足は軽々と動かすのが大切。
脇腹の腹筋とヒップの筋肉を意識して、膝が曲がらないように注意してやります。

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