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EMS体験してきました、福岡市大名のジムです。

EMS体験してきました、福岡市大名のジムです。

先日福岡市大名にあるジムに体験してきました。

まず裸になって専用の上下ウェアを着ます。 結構ぴちぴちサイズなのですが、それも後で納得できました。 その専用ウェアに水を吹きかけられるのです。そして、メッシュのベストのようなものを羽織ります。メッシュベストにEMS端子が、セットしてあるからです。
太ももの前後、腹筋と背中、胸と上腕にEMS端子が密着するようにベルトで固定します。 そして、腰のあたりにスタンドから電源コードをマグネット装着して完成。

次は太ももから1か所ずつ順番にEMSへの電流を流していきます。 電流は【耐えられる最大量】にスタッフが調整していきます。 動画ではワイヤレスもあるようですが、私はずっとコードで繋がれていました。

さて、体験コースなので簡単な動きを6個くらいしたと思うのですが。 スクワットやダンベル運動、胸を開く動きや腹筋運動をしていきます。 実際にダンベルは持たないけれど、動きに合わせてEMSから電流が流れてきます。 全身に一気に流れると、なかなかの衝撃です。 だいたい4秒間で肘を曲げて上腕筋を刺激して、4秒間で下す感じだったはず。

でも加圧トレーニングのような特定の筋肉に強い負荷をかけるのでなく、全身(ふくらはぎは無し)に均等な刺激なので耐えやすいと思いました。 体験コースのメニューは簡単なので難なくクリアーし、着替えてシャワー浴びて階段を降りるときも、ふらつくこともなかったです。

EMSを身体につけたままで筋トレをするのは、短時間で密度濃く運動効果が上がると思ったのです。 特に腹筋に着けるEMSがたくさん市販されていますが、あれを腕や脚につけて運動したら良いのかなと思ったりします。